Tenha peso saudável: ótima dica para prevenir o câncer.

Tenha peso saudável: ótima dica para prevenir o câncer.

Recentemente a American Institute for Cancer Research publicou sua lista de recomendações para reduzir a incidência de câncer globalmente. É a terceira edição desse guia. Ele trata sobre mudanças no estilo de vida com o intuito de reduzir a chance de desenvolver um câncer ao longo da vida. Vamos agora conversar sobre a recomendação número um: manter o peso corporal saudável. Esse post de hoje é muito importante!!

Em 2016 existiam no mundo 1,97 bilhões de adultos acima do peso ou obesos. O número de crianças nessa situação era de 338 milhões! Estar acima do peso é ter um IMC igual ou maior a 25. Isso aumenta o risco de desenvolvimento de 12 tipos de câncer: esôfago( adenocarcinoma), pâncreas,fígado, intestino grosso, câncer de mama, rim, endométrio,vesícula biliar, ovário, próstata, estômago, orofaringe.

Manter um peso saudável ao longo da vida é uma das maneiras mais eficientes de prevenir o câncer.Vale lembrar que para alguns tumores, mesmo ganhos de peso considerados normais para a faixa do IMC podem aumentar o risco de câncer.

As crianças e adolescentes devem se manter com peso corporal nos níveis mais inferiores (considerando-se a projeção para o IMC do adulto).

Os adultos devem evitar o ganho de peso durante o curso de sua vida. O ideal é manter seu IMC entre 18,5 e 24,9).

E como manter o peso ideal?

– Faça atividades físicas regulares. Tente incorporar isso em sua rotina diária. O mínimo são 150 minutos por semana, de atividade física de moderada intensidade. Para a prevenção do câncer quanto mais atividade física melhor. Se transforme em um atleta! A atividade física por sua vez reduz o risco de câncer de mama, de intestino grosso e de endométrio.

– Limite a ingesta de bebidas adoçadas com açucares.

– Limite a ingesta de carne vermelha, gordura,fast foods e de alimentos processados.

– Aumente a quantidade de frutas, vegetais, grãos integrais e feijões.

 

Ref :https://www.wcrf.org/dietandcancer/recommendations/be-healthy-weight

Autor

Dr. Volney Soares Lima
CRM MG 33029 / RQE 15235

Médico Oncologista Clínico do Hospital Felicio Rocho, da clinica Oncocentro BH

Membro Titular Sociedade Brasileira Oncologia Clinica

 

 

 

 

 

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